今日の読売新聞の広告に書籍「専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ」の広告がありました。実は私、脂肪肝なんですよね。今年の1月末に体の調子が悪く、肝臓を疑い病院へ行ってみると、案の定その通りでした。
その後
その後、お酒の量や食事、ウォーキングを始めて体調は良くなってきています。
当時も書籍を調べていて尾形哲という方は知っていたのですが、レビューを読んだからかな？本を買ってまでは、、、とスルーしていました。が、さすがにこの本「専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ」は気になったのと、アマゾンでは「カテゴリ 肝臓・膵臓の医学」でベストセラー1位、発売も今年と新しいことから買ってみることにしました。
そうそう、食事は食材をネットで調べまくって、いくつかピックアップしてそれをメインに食べていました。
専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピの説明 (楽天ブックスより)
内容紹介（出版社より）
ベストセラーを続けている『肝臓から脂肪を落とす食事術』から生まれた待望の実践レシピ集です。
内臓脂肪や皮下脂肪よりも、一番落としやすいのが肝臓の脂肪。
短期間で5キログラム減量できる、スマート外来の専門医が監修した7日間の朝昼晩の手間なし3食レシピ。
このままマネするだけで、肝臓の脂肪が落とせて「脂肪肝」から脱却できます。料理が苦手な人でも大丈夫。スーパーやコンビニで買える、とても身近な食材で、電子レンジや鍋一つで作れるレシピです。
本書のポイント
1）大ヒット中の「肝臓から脂肪を落とす食事術」の実践編。
7日間の朝・昼・晩ごはんをマネするだけで脂肪肝が改善！
患者の減量と数値改善の成功率は8割！体験談も豊富に掲載。2）料理が苦手でも続く工夫が随所に。
◎朝食は「レンチン」でできる野菜スープ。
◎洗わない、切らないでいい、カット野菜や冷凍野菜を活用
◎昼食には、コンビニ派と自炊派の2種のメニューを提案
◎深夜シフトなどイレギュラー対応プランも3）短期決戦が一番のミソ。
ダイエットは一生続けるものではありません。
頑張りすぎず、70点でいいので、
3か月間の短期決戦が、成功への道！肝臓をいたわるには負担にならない「よきマンネリ」が一番。
肝臓専門医のアドバイスも豊富にご紹介しています。今日食べるものが、明日のあなたのカラダです！
体験談
1 朝食の野菜スープで、9キログラム減。家事でこまめに体を動かし、糖尿病と脂肪肝炎を克服
2 食事を変え、半年で13.5キログラム減。 やせる食べ方で、健康を取り戻せた
3 入院をきっかけにダイエット。キャベツ＆豆腐と宅配弁当で30キログラム減！
4 「脂肪肝は食事でよくなる」という先生の言葉を信じて。肝機能の数値がみるみる改善
5 3食の蒸し野菜で20キログラム減。ひどい腰痛が改善し、1 日1万歩歩けるようにPART1
3カ月で5キログラム減！肝臓をいたわってやせる食べ方
・食べ方ルールPART2
定番化が大事！肝臓をいたわるスマート献立 7日間の献立プラン
・レンチン野菜スープで大満足！ 基本の朝食 (和食セット ／洋食セット)
・手間をかけずに栄養摂取 基本の昼食 (コンビニ派 ／自炊派 ／外食派)
・手をかけるのは主菜のみ 基本の夕食
実践！ 肝臓をいたわる7日間のスマート献立プラン
・作り置き副菜レシピ
(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、大根、きのこ、こんにゃく)PART3
これなら続く！イレギュラー対応プラン
脂肪肝・糖尿病のサインとなる健康診断の検査項目 など.
たしか「肝臓から脂肪を落とす食事術」のレビューをアマゾンで読んだのかな？で、この内容だったら自分で食材を調べて、できる範囲でやればいいやと、書籍の購入を断念した記憶があります。あと、中古で数百円であれば購入しようと思った記憶もあります。
ブロッコリーとかよく食べてますね。
内容紹介（「BOOK」データベースより）
意外なことに最初に落ちるのが「肝臓の脂肪」。肝機能も、血糖値も脂質代謝もみるみる改善します！レンチン野菜スープで大満足！基本の朝食。手間をかけずに栄養摂取、基本の昼食。手をかけるのは主菜のみ、基本の夕食。満点でなく、７０点ＯＫ！この食べ方で肝臓を元気に！究極の手間なし三食プログラム。
最初に落ちるのが「肝臓の脂肪」というのは初めて知りました。７０点ＯＫというのは3日坊主の私には響きます。
目次（「BOOK」データベースより）
１ ３カ月で５ｋｇ減！肝臓をいたわってやせる食べ方（「タスキの法則」で肝臓の脂肪を落とす／飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーに／減らすのは主食。今の半分からに ほか）／２ 定番化が大事！肝臓をいたわるスマート献立ー７日間の献立プラン（スマート献立の考え方／レンチン野菜スープで大満足！基本の朝食／手間をかけずに栄養摂取 基本の昼食 ほか）／３ これなら続く！イレギュラー対応プラン（深夜シフトが続く→夜食は避けスープジャーを持参／前日に食べすぎた→翌日の朝食は野菜スープだけに／どうしてもお腹がすく→ナッツやゆで卵などの間食を ほか）
著者情報（「BOOK」データベースより）
目次にあるように３カ月を目標にしたいと思います。飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーは、現時点でクリア、水の量を少し増やそうかなと思いました。スープとゆで卵に注目しています。
尾形哲（オガタサトシ）
長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長、同院「スマート外来」担当医。医学博士。１９９５年神戸大学医学部医学科卒業、２００３年医学部大学院博士課程修了。パリ、ソウルの病院で多くの肝移植手術を経験したのち、２００９年から日本赤十字医療センター肝胆膵・移植外科で生体肝移植チーフを務める。さらに東京女子医科大学消化器病センター勤務を経て、２０１６年より長野県に移住。一般社団法人日本ＮＡＳＨ研究所代表理事。２０１７年スタートの「スマート外来」は肥満解消と脂肪肝・糖尿病改善のための専門外来（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ 読売新聞の広告
以下は2023年6月23日(金) 読売新聞の広告になります。口コミも掲載されていましたので、あわせて紹介します。
イラスト満載で分かりやすい
7日間3食そのままマネして脂肪肝が改善！
数か月で5kg痩せた人、続々！究極の手間なしプログラムずぼらさん大歓迎
コンビニフル活用
カット野菜のレンチンスープおかげさまで、3カ月弱で目標体重＆体脂肪率を達成できました。(45歳 会社員)
コンビニを活用する方法の提案が、ずぼらな私にはぴったり。(45歳 男性)
献立のイラストが可愛くて分かりやすい！読むだけで楽しい健康本ははじめて。(55歳 女性)
どれも美味しそうなレシピばかりで、本当に簡単に真似できた。何度も繰り返したい。(51歳 女性)
本で提唱の冷凍野菜やカット野菜は準備が簡単で食べごたえもすごい！(44歳 女性)
「料理が苦手でも続く！」と感謝の声、多数！
痩せる仕組みが分かる1冊目、続々重版！
専門医が教える
肝臓から脂肪を落とす
食事術
予約の取れないスマート外来メソッド
これまた「肝臓から脂肪を落とす食事術」の宣伝がありますね。
「1冊目」や「予約の取れない」に負けて、追加でポチってしまいました。冒頭の件で肝臓の大切さがわかったので買って損はないと思っています。
あと、少し触れたのですが、中古でも全然値段が下がってないんですよね。送料を合わせると新品でいいじゃんっていうくらい。なので、人気があるんだろうなと思います。
届くのが楽しみです。
